腰痛の対策
腰痛は、生活習慣、年齢、仕事などによって、様々な症状が出るものです。そして、対処方法も、その症状によって変わります。痛みが激しいときは、安静にしておくのがベストですが、動かせる時は、適度に動かして、少しでも腰痛を緩和させていくようにしましょう。
以下に、腰痛の基本的な対処法と、予防法をご紹介します。参考にしてください。
１．入浴
お風呂に入ることで、湯船の浮力により、腰への負担が軽減します。また、温めることで、血流が良くなる効果があり、痛みも緩和されます。お湯の温度は、３８～４０℃位の、ぬるめにすると、筋肉の緊張もほぐれ、リラックス効果も得られ、腰痛を緩和させるのに効果的です。
２．腰の負担の軽減
長時間同じ姿勢でいることで、筋肉も固まってしまい、腰への負担が大きくなります。ですから、長時間同じ姿勢でいないよう、心がけてください。どうしても同じ姿勢でいなくてはならない場合には、たまにストレッチや伸びをするなどして、体を動かすように心がけてください。
また、靴も重要です。ヒールが高すぎると、脚、腰に、大きな負担がかかりますので、ヒールの高い靴は避けた方がよいでしょう。
３．正しい姿勢を取る
姿勢が悪いと、背中の筋肉などに、余計な負担がかかるため、腰痛が悪化します。かかとを付け、つま先を少し開き、あごを軽く引き、まっすぐ立つという正しい姿勢を、いつでも保てるように心がけましょう。
４．腰の筋肉のサポート
腰痛が酷いとき、また、安静にしていられないときなどは、腰に負担をかけないよう、腰専用のサポートや、コルセットを使用するという方法もあります。しかし、これらは、サポートの役割をするだけなので、根本的な解決にはなりません。「どうしても」と言うときのみ、使うようにしてください。ずっとつけっぱなしにしてしまうと、その道具に頼りすぎてしまう可能性があるので、ご注意ください。
ナチュラルカイロプラクティック院（http://www.chiro-salon.com/youtsuu/）は東京都目黒区自由が丘にあるカイロプラクティック院です。自由が丘駅から徒歩で1分の場所にありますよ。ナチュラルカイロプラクティック院では腰痛治療や産後の腰痛、整体、婦人家系の腰痛、女性の腰痛、腰痛整体、腰痛対策、腰痛治療などをおこなっています。
ナチュラルカイロプラクティック院のカイロプラクティックの流れは、まずはカルテの作成やカウンセリング、検査などをおこないます。身体の悩みについて相談することができますよ。つぎに施術で筋肉のコリをとります。トリガーポイントセラピーをおこないます。トリガーポイントとは痛みや辛さを発生させる原因の筋肉のことで、この筋肉を和らげてあげていやみや辛さなどを改善するための療法なのです。研究者の意見によると、痛みの多くのうったえの80％がこのトリガーポイントに関連した痛みが占めているそうです。
つぎの関節の矯正の施術をおこないます。かたくなってしまった関節や骨格などの歪みを改善してくれます。その結果として自律神経に働きかけますので申請の流れをよくして自然治癒能力をたかめてきれます。このときにはとくに痛みなども感じないためとても気持ちよく施術をうけることができます。ほかにもＯ脚矯正や骨盤矯正、ＰＮＦなどその人の症状にあわせて施術をおこないます。アフターケアでは、症状を繰り返さないためのエクササイズや生活習慣についてのアドバイス、プランなどを提案してくれます。