腰痛予防の6つのポイント
腰痛が起こる原因、症状、状態は、人によって様々です。そして、症状を軽減させるための予防法、治療には、脊椎の湾曲（ｓ字カーブ）の維持、腰へ負担がかからないようにするための姿勢の矯正などが有効です。
以下は、日常生活における腰痛予防のポイントです。
１．いつも良い姿勢を心がける。脊椎の湾曲を保つことが、腰へ負担をかけないことつながります。立ち方、歩き方、座り方に充分注意をして、良い姿勢でいられるように心がけましょう。
２．中腰や腰で関節を曲げることがないよう、股関節や膝を、上手に使いましょう。この部分の関節を使うためには、ある程度、柔軟性が必要です。ストレッチなど、適度に運動をするよう心がけてください。
３．腕の力だけで物を持ち上げないよう、注意してください。膝と股関節を利用して、ゆっくり、背筋腹筋に力を入れて、持ち上げるようにします。決して、腰から曲げて、腕の力だけで持ち上げないようにしてください。
４．腹筋・背筋に、適度に力を入れて、腹腔内圧を高め、背骨を支えていられるように、良い姿勢を維持してください。ウォーキングや、軽めのストレッチで筋力をアップして、腹筋や背筋を鍛えましょう。ただし、無理をすると、首などを痛める恐れがあります。充分注意してください。
５．腰をひねった状態のままで、前後に強く曲げないようにしてください。腰に負担がかかります。
６．同じ姿勢を、長時間続けると、筋肉が固まってしまって、負担がかかります。たまには、ストレッチをするなどして、気分転換をするようにしてください。
ナチュラルカイロプラクティック院（http://www.chiro-salon.com/youtsuu/）は東京都目黒区自由が丘にあるカイロプラクティック院です。自由が丘駅から徒歩で1分の場所にありますよ。ナチュラルカイロプラクティック院では腰痛治療や産後の腰痛、整体、婦人家系の腰痛、女性の腰痛、腰痛整体、腰痛対策、腰痛治療などをおこなっています。
ナチュラルカイロプラクティック院のカイロプラクティックの流れは、まずはカルテの作成やカウンセリング、検査などをおこないます。身体の悩みについて相談することができますよ。つぎに施術で筋肉のコリをとります。トリガーポイントセラピーをおこないます。トリガーポイントとは痛みや辛さを発生させる原因の筋肉のことで、この筋肉を和らげてあげていやみや辛さなどを改善するための療法なのです。研究者の意見によると、痛みの多くのうったえの80％がこのトリガーポイントに関連した痛みが占めているそうです。
つぎの関節の矯正の施術をおこないます。かたくなってしまった関節や骨格などの歪みを改善してくれます。その結果として自律神経に働きかけますので申請の流れをよくして自然治癒能力をたかめてきれます。このときにはとくに痛みなども感じないためとても気持ちよく施術をうけることができます。ほかにもＯ脚矯正や骨盤矯正、ＰＮＦなどその人の症状にあわせて施術をおこないます。アフターケアでは、症状を繰り返さないためのエクササイズや生活習慣についてのアドバイス、プランなどを提案してくれます。