腰痛改善の栄養素
近年、つらい腰痛に悩まされている人は、大勢いるようです。しかし、その対処法は、マッサージなど、その場限りの対応しかしていなかったりすることが多く、腰痛が慢性化されている可能性もあります。
ここでは、体の中から腰痛を改善していくために、摂取することで効果がある食品類を、栄養素別で表示しましたので、参考にしてみてください。
【ビタミンＢ１】
豆腐、豚肉、うなぎ、玄米など
・糖質が筋肉や末梢神経に必要なエネルギーをつくり、肉体疲労にも効果的
【ビタミンＥ】
マーガリン、豆腐、ほうれん草、落花生、アーモンドなどナッツ類、かぼちゃなど
・血行を良くし、手足の血行を良くして、体に溜まった乳酸（疲労物質）を体外に運び出す
・酸素と栄養分を、筋肉や抹消神経に運ぶ働きがある
【ビタミンB12】の一種メコバラミン
牛レバー、かきなど
・肩凝り、腰痛の緩和を促進し、痛みや腰痛の元になる傷ついた末梢神経を修復する作用がある（ただし、大量には摂取できないため、食事だけでは難しいとされている）
【ビタミンＤ】
まいたけ、さんま、まぐろなど
・骨、歯の発育を促進する
【カルシウム】
いわし、牛乳など
・骨や歯の発育はもちろん、適度な運動を続けることでもより効果的
【コンドロイチン】
はも、すっぽん、納豆、山芋、おくら、なめこなど
・加齢と共に磨り減ってくる軟骨が、磨り減らないように抑制させる
これらの食品類をバランスよく摂取して、ストレスを無くし、体の内側から、自然に腰痛を改善していけるよう、努めてみてください。
ナチュラルカイロプラクティック院（http://www.chiro-salon.com/youtsuu/）は東京都目黒区自由が丘にあるカイロプラクティック院です。自由が丘駅から徒歩で1分の場所にありますよ。ナチュラルカイロプラクティック院では腰痛治療や産後の腰痛、整体、婦人家系の腰痛、女性の腰痛、腰痛整体、腰痛対策、腰痛治療などをおこなっています。
ナチュラルカイロプラクティック院のカイロプラクティックの流れは、まずはカルテの作成やカウンセリング、検査などをおこないます。身体の悩みについて相談することができますよ。つぎに施術で筋肉のコリをとります。トリガーポイントセラピーをおこないます。トリガーポイントとは痛みや辛さを発生させる原因の筋肉のことで、この筋肉を和らげてあげていやみや辛さなどを改善するための療法なのです。研究者の意見によると、痛みの多くのうったえの80％がこのトリガーポイントに関連した痛みが占めているそうです。
つぎの関節の矯正の施術をおこないます。かたくなってしまった関節や骨格などの歪みを改善してくれます。その結果として自律神経に働きかけますので申請の流れをよくして自然治癒能力をたかめてきれます。このときにはとくに痛みなども感じないためとても気持ちよく施術をうけることができます。ほかにもＯ脚矯正や骨盤矯正、ＰＮＦなどその人の症状にあわせて施術をおこないます。アフターケアでは、症状を繰り返さないためのエクササイズや生活習慣についてのアドバイス、プランなどを提案してくれます。