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スイミングをして腰痛予防

腰痛対策をするためにはスイミングというスポーツがおすすめです。スイミングの場合、年間を通じて楽しむことができます。また年齢や性別にこだわらずだれもが体力に応じて楽しめます。健康と体力づくりに大きな効果を期待することができる運動なので健康を気にしているかたにもおすすめです。スイミングは覚えればその技術は生涯忘れないそうです。

スイミングはどうして生涯スポーツとして適しているのかというと、まずは運動の負荷が自由に変えられるといった点があります。また全身を使うスポーツであること、技術の上達が目に見えて分かりますし、しかも奥が深いということ、マイペースで出来るスポーツであること、障害が少ないスポーツであること、腰痛など老化によってもたらされる病気の予防に役立つことなどがあげられます。

このように腰痛対策として最適のスイミングも長続きするための秘訣としては、プールを何度も往復するだけではなくて、のんびりと泳ぐことも大切だといえます。スピードがある泳ぎのほうが効果があるとおもいがちですが、実はゆっくりと泳ぐことでも効果を得るkとができます。身体の弱い人などにはゆっくりと泳いだり、水中歩行などで徐々にスイミングに慣れていくことをおすすめしたいと思います。

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腰痛でお悩みの方へ
ヘルニア、坐骨神経痛、ギックリ腰、すべり症などに効果があり、10代からご高齢の方、スポーツ選手にも使用されています。
腰痛治療ガイド 新着情報

腰痛症についてご紹介します。腰痛症は、腰部の筋や筋膜、脊柱、骨、神経、下腹部内臓などに病変があってその自覚症状は腰部に痛みが生じる場合に、その総称を腰痛症と呼んでいます。脊椎カリエスや骨折、椎間板ヘルニアなど、原因がはっきりしている症状の場合は除いて原因がはっきりしない腰部の痛みのことを、腰痛症と言います。腰痛症の症状としては、動かしていないときは、痛みを感じにくいようです。

しかし、重かったり、だるい、腰が張ってるなどの症状を感じます。そして、腰を動かすなど、屈伸運動をすると、痛むことがあります。また、下肢部分のしびれが出ることもあるようです。これは、座骨神経症などが、腰痛と合併した場合、特に見られる症状です。腰痛が起きた場合は、医師にきちんと診断してもらい、原因を明らかにした上で、きちんと治療しましょう。

治療方法としては、まず痛みが治まるまでは安静にすることです。そして、温湿布、電気療法、マッサージ、治療体操、軟コルセット着装などの治療法があります。近年では、腰痛や肩凝りに悩んでる人はかなり多いようです。皆、どうやって解消していこうかと、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。パソコンやデスクワークなど、ずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉が硬直してしまう場合があります。また、重い荷物などを正しい姿勢ではなく、無理な姿勢で持ったりすることで起こる負担が表面化してしまい腰痛や肩凝りを引き起こすこともあります。

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